تقریبا می توان گفت تمامی افرادی که با کامپیوتر کار می کنند و درصد بالایی از مهندسی نرم افزار ساعات زیادی از روز خود را چه در محل کار و چه در خانه به صورت نشسته آن هم به صورت نادرست سپری می‌کنند.در بسیاری از کشور های پیشرفته و یا رو به پیشرفت که درصد بالایی از جمعیت آنها را جوانان تشکیل می دهند (شبیه کشور ما ایران) در شهرهای بزرگ اصلا نه ساعت دارند که گذشت زمان را متوجه شوند و نه صندلی! در مترو ها در خیابان در پارکها و فضاهای سبز کوچک در خیابان معمولا صندلی دیده نمیشود اما ما در کشور عزیزمان از همان ابتدا به صندلی داشتن و نشستن عادت کرده ایم، صندلی در کشور ما فروش خیلی خوبی دارد زیرا بسته به سمت اشخاص متفاوت است هر چه سمت شما در سیستم اداری و به گفته نرم افزار های اداری مثل اتوماسیون اداری بیشتر باشد و بالاتر شما دارای صندلی راحت تری هستید.
نشستن در زمان طولانی و ممتد گاهی خطر آفرین هم هست، کاش در آموزش هر نرم افزار و آموزش استفاده از نرم افزارهای اداری مالی که کارمندان با آنها در ارتباطند مانند آموزش اتوماسیون اداری یا آموزش بی پی ام اس یا آموزش BPMS این را هم بیموزیم که نحوه درست نسشتن چگونه است معمولا مدیران و شرکت ها هزینه هایی را برای سیستم حضور و غیاب کارکنان صرف می کنند اما به آنها نحوه صحیح درست نشستن طولانی را نمی آموزند.
بیماری که در اثر نشستن نادرست و حتی ایستادن طولانی می تواند گریبانگیر مهندسین نرم افزار و صندلی نشین ها باشد آرتروز است. در این بیماری سطح مفصلی با گذر زمان دچار تغییراتی می‌شود، استحکام استخوان کاهش یافته، تغذیه مفصلها کاهش می‌یابد. سطوح مفصلی که غضروفی است، ساییده شده و استخوان‌سازی‌های نابجا ایجاد می‌شود و در نتیجه با افزایش سن احتمال ابتلا به آرتروز هم افزایش می‌یابد.
مشکل بیماری آرتروز در صندلی نشینهایی که هنگام نشستن اصول درست را رعایت نمی‌کنند،
بیشتر افراد جامعه درصد بالایی از ساعات روزانه خود را چه در محل کار و چه در خانه به صورت نشسته آن هم به صورت نادرست سپری می‌کنند. البته این نشستن‌های طولانی‌مدت می‌تواند خطرآفرین باشد و سلامت‌تان را تهدید کند. آیا با عوارض ناشی از بد نشستن آشنا هستید؟ چطور می‌توان با این مشکلات مقابله کرد؟
آرتروز بیماری شایعی است که به دلیل شرایط نادرست بدن مثلا نشستن غیراصولی، دو زانو نشستن و حتی ایستادن در وضعیت غلط بروز می‌کند. در چنین شرایطی سطح مفصلی با گذر زمان دچار تغییراتی می‌شود، استحکام استخوان‌ها کاهش یافته و سیستم عروقی کند شده و تغذیه سطوح مفصلی کاهش می‌یابد. سطوح مفصلی که غضروفی است، شروع به ساییده شدن می‌کند و استخوان‌سازی‌های نابجایی ایجاد می‌شود و در نتیجه با افزایش سن احتمال ابتلا به آرتروز هم افزایش می‌یابد.
این مشکل در افرادی که هنگام نشستن اصول سلامت را رعایت نمی‌کنند، بیشتر از بقیه دیده می‌شود. یادمان باشد نشستن نادرست عل اصلی گردن درد است.
مشکلات مربوط به گردن
مهندسین نرم افزار و همان صندلی نشین ها با نشستن نادرست به گردن فشار زیادی وارد می کنند و عوارضی مثل درد گردن، درد پشت گردن، درد شانه، درد دست، سردردهای مداوم، درد نوک انگشتان و حتی درد در ناحیه قلب را خواهند داشت و اگر این عوارض جدی گرفته نشود به آسیب دیسک، اختلال در سیستم عصبی، افسردگی و دردهای مزمن سر منجر می‌شود، برای جلوگیری از این نابسامانی ها باید عضلات گردن را تقویت کرد.
افراد در معرض خطر
مهندسین کامپیوتر، حسابداران، خیاطان، آرایشگران و افراد پشت میز نشینی که امور دفتری دارند، بیشتر از از افراد دیگر در معرض ابتلا به دیسک گردن قرار می‌گیرند.
مصرف داروهای ضد التهابی و سرانجام ورزش‌های گردن توصیه می‌شود. اکثر بیمارانی که دردهای ناشی از فشار عصبی دارند، با این درمان‌ها بهبود می‌یابند ولی بیماران مقاوم به این درمان‌ها نیازمند عمل جراحی هستند. وقتی مدرس کامپیوتر هستید و لازم است در تدریس کامپیوتر، آموزش نرم افزاری را بدهید این موارد را هم به شاگردان بیاموزید.
مشکلات برای کتف و شانه
وقتی پاها مرتب آویزان هستند ممکن است واریس بگیرند. در نشستن‌های طولانی مدت قوز نکنید، حتما زیر پایی مناسب استفاده کنید و شانه‌هایتان را رو به بالا نگه دارید. در نشستن نادرست شانه ها در افتادگی قرار می گیرند، که نه‌تنها باعث ظاهر نامناسب اندام فرد می‌شود، بلکه دردهای شایع شانه‌ای را به همراه دارد و گردن درد و درد ستون فقرات را نیز تشدید می‌کند.
یک تمرین‌خوب این است که در حالت ایستاده قرار بگیرید. با دست راست مچ دست چپ را پشت تنه گرفته و سعی کنید دست‌ها را به سمت عقب بکشید. این حرکت باعث کشش بافت‌های نرم اطراف شانه می‌شود. هر تمرین باید حدود یک دقیقه طول بکشد. سپس استراحت کرده و تمرین را بادست دیگر انجام دهید.
مهم‌تر از انجام هر درمانی، حرکات فعال و مداوم فرد برای کاهش گردن درد است. باید نشستم خود را هم اصلاح کنید، در اثر فشارهای مکانیکی و حرکات ایجاد شده بتدریج دیسک‌های گردن از حالت طبیعی خود خارج شده و در نهایت بیرون زدگی دیسک اتفاق می‌افتد.